Dieci consigli per non cadere in depressione

Dieci consigli per non cadere in depressione

Ecco 10 regole per vivere felici, non solo in inverno.

1 – Amare se stessi: trovate ogni giorno qualcosa di bello su di voi. Accettate i vostri errori e siate fieri dei vostri successi. Coccolatevi e regalatevi qualcosa di bello ogni giorno. Guardatevi allo specchio e fatevi un complimento. Abbracciatevi e datevi un bacio

2 – Svegliarsi sempre alla stessa ora. Il nostro organismo ama la regolarità. Puntando la sveglia alla stessa ora tutti i giorni le giornate risultano molto meglio organizzate e dopo un po’ la qualità del sonno migliora

3 – Nutrirsi in modo sano. Una nutrizione come si deve si realizza facendo almeno 3 pasti al giorno, (inclusa un’abbondante colazione), concedendosi un pasto ricco di proteine e carboidrati complessi circa mezz’ora dopo l’allenamento e mangiando molta frutta e verdura di stagione

4 – Fare esercizio fisico. Facendo allenamento si potenziano tutti i muscoli, a partire dal cuore. Avere un buon sistema cardio-circolatorio permette di avere numerosissimi benefici, tra i quali la sensazione di avere tanta energia durante la giornata.

5 – Amare la propria attività lavorativa (o di studio). Se già si ama ciò che si fa, è facile concentrarsi sulle soddisfazioni cercando di ridurre al minimo i momenti di frustrazione. Se invece non si ama quello che si fa, occorre capire perché lo si sta facendo ed eventualmente smettere di farlo o cambiare radicalmente il modo di approcciarsi ad esso.

6 – Stare con le persone cui si vuole bene. Una delle fonti più grandi di energia deriva proprio dal rapporto con gli altri. Stare sempre da soli e uscire poco di casa è la ricetta migliore per un umore grigio e depresso. Se non si riesce a organizzare un’uscita con persone che si conoscono è bene comunque uscire di casa e fare un giro in posti di proprio gradimento: anche la semplice vicinanza di altre persone sarà un toccasana per la voglia di vivere.

7 – Stare a contatto con la natura. Almeno due giorni a settimana è bene andare nel parco della propria città, o ancora meglio alla ricerca di un corso d’acqua, un bosco, una montagna. I nostri polmoni non vedono l’ora di conoscere l’aria vera, e anche il resto del corpo sarà felice.

8 – Tenere un diario. Scrivere alla fine di ogni giornata 3 cose belle che ci sono successe stimola a trovare o vedere spunti positivi nella vita di tutti i giorni.

9 – Leggere. La lettura intrattiene, informa, stimola l’immaginazione, rilassa e dà ispirazione e carica.

10 – Fare l’amore. Un’attività sessuale costante ti garantisce una vita lunga e piena di soddisfazioni!

Nel caso non si disponga di un partner, ci si può concedere un po’ di autoerotismo.

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